Tagesretreat
Vom Kopf in
den Körper ins Herz
01.05.2025
Am "Tag der Arbeit" arbeitest du nur für dich -
an deiner Verbindung zu dir selbst.
Schön, dass du hier gelandet bist
Fühlst du dich oft müde, ausgelaugt oder wie abgeschnitten von dir selbst? Vielleicht hast du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, ohne wirklich zur Ruhe zu kommen. Dein Alltag ist gefüllt mit Aufgaben und Erwartungen, während dein Körper und deine Seele leise um Aufmerksamkeit bitten. Vielleicht fehlt dir der Zugang zu deinen eigenen Bedürfnissen, zu deinem Körper, zu deinem Herzen. Es mag sich anfühlen, als ob du nur noch im Kopf lebst – geplagt von Sorgen, To-Do-Listen und einem inneren Druck, der nie nachlässt. Und vielleicht sehnst du dich einfach danach, wieder in dir selbst anzukommen, dich zu spüren und wirklich frei zu sein.
Stell dir vor ..
wie es sich anfühlen würde, in tiefer Verbindung mit dir selbst zu sein. Du bist präsent, geerdet, und dein Körper ist nicht länger nur ein Mittel zum Zweck, sondern ein vertrauter Ort der Kraft und Geborgenheit. Du hörst wieder auf dein Inneres, spürst, was du brauchst, und gehst liebevoll mit dir um. In Momenten der Stille fühlst du Frieden, und in Momenten der Bewegung spürst du Lebendigkeit. Die Energie fließt frei, und du fühlst dich verbunden – mit dir, mit anderen, mit dem Leben. Du erlebst mehr Leichtigkeit, mehr Freude, mehr Raum zum Atmen.
Finde zurück zu Leichtigkeit, Verbundenheit und innerem Frieden
Dieses Retreat ist ein liebevoll gestalteter Raum für dich, um diese Reise zurück zu dir selbst anzutreten. Es schenkt dir die Möglichkeit, deinen Körper bewusst zu spüren, angestaute Emotionen loszulassen und neue Energie zu tanken. Durch Bewegung, kreative Ausdrucksformen, Atemarbeit und tiefe Reflexion findest du zu mehr Balance, innerer Ruhe und Klarheit. Du wirst nicht nur inspiriert, sondern mit praktischen Tools ausgestattet, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um nachhaltig mehr Verbindung und Lebensfreude zu erleben. Es ist ein Tag nur für dich – ein Tag, um innezuhalten, loszulassen und nach Hause zu dir selbst zu kommen.
Tagesablauf
09:30-18:00 Uhr
Ankommen & Begrüßen
Wir beginnen den Tag mit einem herzlichen Willkommen, bei dem du in Ruhe ankommen kannst. Dein Platz erwartet dich mit einem liebevoll zusammengestellten Welcome-Päckchen, das kleine Überraschungen für deinen Retreat-Tag bereithält.
Als besonderes Geschenk erhältst du ein hochwertiges ätherisches Öl, das dich nicht nur während des Tages begleitet, sondern auch nach dem Retreat als Anker für Entspannung und Verbundenheit dienen kann.
Um vollständig im Hier und Jetzt anzukommen, führen wir gemeinsam einen Nervensystem-Check-in durch. Dabei nehmen wir uns bewusst Zeit, in uns hineinzuspüren und den aktuellen Zustand unseres Nervensystems wahrzunehmen. Diese achtsame Selbstwahrnehmung hilft uns, präsent zu sein und den Tag mit einem Gefühl der inneren Ruhe zu beginnen.
Ein Moment, um bewusst hier zu sein, tief durchzuatmen und dich auf deine Reise nach innen einzulassen.
Deep Body Wisdom Workshop
Unser Retreat eröffnet mit dem Deep Body Wisdom Workshop, der darauf abzielt, ein tiefes Verständnis für die Weisheit deines Körpers zu vermitteln. Durch die Verbindung von theoretischem Wissen und praktischen Übungen erfährst du, wie Körper, Geist und Emotionen interagieren und wie du diese Erkenntnisse für deine Selbstheilung nutzen kannst.
Inhalt des Workshops:
- Alles über dein Nervensystem - wie es mit Darm, Hormone und Fettsäuren zusammenhängt.
- Energetische Gesundheit & die Organuhr (TCM) - die wichtigsten Erkenntnisse für dich
- Ganzheitliche Betrachtung deiner Symptomatik - verstehe die Zusammenhänge tiefgehend
Integration und Reflexion
Austausch in der Gruppe über Erlebnisse und Erkenntnisse.
Beantwortung offener Fragen
Bereitstellung von weiterführenden Ressourcen für die persönliche Praxis.
Dieser Workshop legt den Grundstein für deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Heilung, indem er dir die Werkzeuge und das Wissen an die Hand gibt, um die Signale deines Körpers zu verstehen und darauf zu reagieren.
Neuroembodiment erleben
Tauche ein in die Welt des Neuroembodiment und entdecke, wie du durch bestimmte Embodiment Techniken eine tiefere Verbindung zwischen Körper, Geist & Seele herstellen kannst. Diese Praxis hilft dir, Stress abzubauen, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und deinen Körper bewusst als Anker für innere Ruhe und Klarheit zu nutzen.
Mit einfachen, aber effektiven Übungen lernst du, wie du auf die Signale deines Körpers hören und darauf reagieren kannst. Durch gezielte Bewegungen, Atemtechniken und achtsame Präsenz bringst du dein Nervensystem in Balance, förderst emotionale Resilienz und gewinnst ein neues Gefühl von Stabilität und Gelassenheit.
Das Besondere: Die Techniken, die du bei mir erlernst, kannst du mühelos in deinen Alltag integrieren. Ob in stressigen Momenten oder für einen bewussteren Start in den Tag – Neuroembodiment wird zu einem wertvollen Werkzeug, das dir dabei hilft, dich selbst besser zu verstehen und dein Leben achtsamer zu gestalten.
Snacks
Für deinen kulinarischen Genuss während des Retreats sorgen wir mit einer Auswahl an leichten, gesunden Snacks, die nicht nur lecker sind, sondern dir auch neue Energie geben.
Freue dich auf:
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Frische Gemüsesticks mit einer Auswahl an köstlichen Dips und Aufstrichen
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Nüsse, Datteln, Eier
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Selbst gebackenes, glutunfreies und weizenfreies Brot
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Erfrischende Getränke wie Saft, Tee, koffeinfreien Kaffee und Wasser
Unsere Snacks sind bewusst leicht gehalten, um dich zu nähren, ohne zu beschweren – perfekt für die aktive und achtsame Atmosphäre des Retreats. Lass es dir schmecken und genieße diese kleinen Momente der Erholung.
Breathwork & Sensual Embodiment - Die Kraft des Atems
Erlebe die Kraft deines Atems– Conscious Connected Breathing
Dein Atem ist die “Brücke” zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein – der Schlüssel zu innerer “Freiheit” Mit Conscious Connected Breathing bringst du “Körper, Geist und Seele in Einklang”.
Durch einen verbundenen, bewussten Atemfluss öffnest du den Raum für tiefes Fühlen. Emotionen, die lange im Verborgenen lagen, dürfen endlich gesehen werden.
“So entsteht Heilung – Stück für Stück”. Dein Nervensystem entspannt sich, dein Körper wird mit Energie durchflutet, und alte Blockaden können sich sanft lösen.
•Stressabbau & innere Ruhe
•Emotionale Heilung & Loslassen
•Mehr Energie & Lebensfreude
•Tiefe Verbindung zu dir selbst
Dein Atem ist dein größter Heiler.
Sensual Embodiment – Die Rückverbindung zu deiner weiblichen Essenz
Sensual Embodiment hilft dir, die Verbindung zu deiner weiblichen Urkraft wiederherzustellen. Durch bewusste Atemtechniken und sanfte, fließende Bewegungen aktivierst du dein Körperbewusstsein und knüpfst die Verbindung zu deiner Yoni – deinem Portal für Lebensenergie, Kreativität und Lust.
Es geht nicht darum, etwas Neues zu finden, sondern dich daran zu erinnern, was immer in dir war: deine Sinnlichkeit, deine Lebendigkeit, dein inneres Feuer.
Ausdrucksmalerei
Nach einer tiefgehenden Breathwork-Session, die dir Zugang zu deinen inneren Welten eröffnet, laden wir dich ein, deine Emotionen und Erfahrungen durch kreative Malerei auszudrücken. In diesem geschützten Raum fließen deine Gefühle und Eindrücke direkt auf die Leinwand – ganz ohne Vorgaben oder Bewertungen.
Diese Form des kreativen Ausdrucks hilft dir, das Erlebte zu verarbeiten und auf einer neuen Ebene zu integrieren. Deine Hände werden zu Werkzeugen deiner Seele, während Farben, Formen und Texturen ein einzigartiges Bild deiner inneren Welt entstehen lassen. Es geht nicht darum, "schön" zu malen, sondern frei und authentisch das auszudrücken, was dich bewegt.
Der kreative Prozess öffnet dir einen Zugang zu deinen Emotionen, fördert deine Intuition und schafft einen tiefen Moment des Einklangs zwischen Körper, Geist und Seele. Am Ende wirst du ein persönliches Kunstwerk in den Händen halten, das deinen Weg durch Emotionen und Transformation sichtbar macht – ein Spiegel deiner inneren Reise.
Sisterhood - Die Kraft der Schwesternschaft
Schwesternschaft ist kein Trend. Es ist ei tiefes, uraltes Erinnern daran, dass wir Frauen nicht dafür gemacht sind, gegeneinander zu stehen - sondern füreinander.
Viele von uns tragen Wunden aus früheren Begegnungen mit Frauen:
Wettbewerb, Vergleichen, Misstrauen, Ausgrenzung.
Diese Erfahrungen hinterlassen Spuren - in unserem Vertrauen, in unserer Fähigkeit, uns wirklich zu öffnen.
IN diesem Retreat öffnen wir einen bewusst gehaltenen Raum, in dem diese Muster heilen dürfen.
Mit fein abgestimmten Übungen bringen wir dein System behutsam in Kontakt mit echter Verbindung - ohne Druck, ohne Urteil.
Du darfst erleben, dass Nähe sich sicher anfühlen kann. Dass gesehen werden nicht gleich Bewertung bedeutet. Dass du dich in weiblicher Gemeinschaft fallenlassen darfst - und gehalten wirst.
Denn wenn Frauen sich auf Augenhöhe begegnen - mit offenen Herzen, ohne Masken, ohne Bewertung - entsteht etwas Magisches: ein Feld von Vertrauen, Sicherheit und tiefer Verbundenheit.
Hier darfst du dich zeigen, wie du bist. Hier wirst du gesehen, gehalten und gefeiert - nicht trotz, sondern wegen deiner Echtheit.
Sisterhood heilt. Durch bewusste Erfahrung. Durch verkörperte Sicherheit. Durch das gemeinsame Erinnern an unsere Wahrheit.
Sauna
Während sich eine Gruppe der Ausdrucksmalerei hingibt und ihre inneren Prozesse kreativ auf Leinwand bringt, darf die andere Gruppe in der Sauna entspannen und die Erlebnisse des Tages auf sich wirken lassen.
Anschließend wird gewechselt: Die Teilnehmerinnen, die zuvor sauniert haben, dürfen ihre inneren Bilder auf Papier bringen, während die Mal-Gruppe sich in der wohltuenden Wärme der Sauna tief entspannen kann.
Diese sanfte Abwechslung zwischen kreativem Ausdruck und regenerierender Entspannung unterstützt die ganzheitliche Integration der Erfahrungen des Retreat-Tages.
Kakao Zeremonie & Abschlussrunde
Die Kakao-Zeremonie ist ein besonderes Ritual, das dein Herz öffnet und dich einlädt, eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen zu erfahren. Zeremonieller Kakao, eine heilige Pflanze mit jahrtausendealter Tradition, wird achtsam genossen und von Meditation, Musik oder geführten Reflexionen begleitet. In diesem geschützten Raum kannst du Intentionen setzen, loslassen und neue Kraft schöpfen – eine Erfahrung, die Heilung und innere Klarheit fördert.
In der Abschlussrunde tauschen wir unsere Erlebnisse in einem wertschätzenden Kreis aus. Gemeinsam reflektieren wir den Tag, stärken die Verbindung zueinander und verabschieden uns mit einem Gefühl von Dankbarkeit, Frieden und Inspiration für den Alltag. Ein harmonischer Abschluss, der den Tag perfekt abrundet.
Hosts
Nancy Alicia
Mein Weg zur Selbstfindung war steinig, dunkel und oft von Leere begleitet. Doch genau deshalb sehe ich dich – ich spüre, wo du gerade stehst, weil ich dort selbst einmal war.
Jahrelang war ich nur auf mein Äußeres fixiert. Alles musste perfekt sein. Ich arbeitete als Model, doch innerlich fühlte ich mich leer. Tief in mir wusste ich jedoch immer: „Es gibt noch mehr“
Meine kubanischen und indianischen Wurzeln öffneten mir den Zugang zur „Anderswelt“. Heute arbeite ich mit schamanischen Tools, aber ich nenne mich nicht Schamanin. Ich bin Visionärin, Voreiterin. Ich bin hier für die Frau, die mehr will.
Als Mama von drei Kindern kenne ich die Hürden nur zu gut. Das Gefühl, überfordert zu sein, innerlich taub, leer – nur noch zu funktionieren. Doch ich habe gelernt: Du musst nicht nur funktionieren.
Du darfst fühlen.
Du darfst empfangen.
Du darfst dir erlauben, dass das Leben wieder durch dich hindurchfließt.
Breathwork war mein Weg zurück ins Spüren, zurück zu mir. Seitdem durfte ich ca. 300 Frauen begleiten, sich daran zu erinnern, wie viel in ihnen steckt. Jede Frau sollte sich im Spiegel anschauen und sagen können:
„Ich bin die schönste Rose für mich!“ 🌹
Dein Feuer brennt noch.
Deine Lust am Leben wartet auf dich.
Du bist mehr, als du glaubst.
Stephanie
Vor einigen Jahren befand ich mich in einer Lebensphase, die mich an meine äußersten Grenzen brachte. Ich ignorierte die Warnsignale meines Körpers und funktionierte einfach weiter, bis ich 2021 mit einem Burnout und diversen körperlichen Beschwerden konfrontiert wurde: Schmerzen, Schwindel, Tinnitus und eine tiefe Erschöpfung. Ich fühlte mich sowohl körperlich als auch seelisch ausgelaugt und hatte meine Lebensfreude verloren.
Auf der Suche nach Hilfe stieß ich auf ein Gesundheitssystem, das meine Beschwerden nicht ganzheitlich betrachtete. Ich ging von einem Arzt zum nächsten und fühlte mich dabei oft nicht gehört. Statt die Ursachen zu erkennen, wurden mir lediglich Medikamente verschrieben. Diese Frustration und Einsamkeit führten mich dazu, selbst nach Wissen zu suchen.
Durch eigene Recherchen und Erkenntnisse entdeckte ich den Ansatz "Bottom-Up" statt "Top-Down". Ich beschäftigte mich intensiv mit dem Nervensystem, Hormonen und dem Körper und erkannte, wie sehr ein dysreguliertes Nervensystem und hormonelle Ungleichgewichte die Gesundheit beeinflussen können. Schritt für Schritt fand ich Wege, wieder Balance in mein Leben zu bringen.
Diese wertvollen Erkenntnisse wollte ich teilen und andere inspirieren. Ich begann auf Instagram, um Mut zu machen und Bewusstsein für mentale und körperliche Gesundheit zu schaffen. Heute bin ich Neuro-Embodiment- und Hormoncoach sowie Aromatherapeutin. Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, sich selbst und die Natur wiederzuentdecken und zu verbinden. Ich möchte zeigen, dass ein Weg aus der Dunkelheit möglich ist – hin zu einem Leben voller Balance, Freude und Gesundheit.
Lifelance ist mehr als ein Angebot – es ist meine Mission, anderen zu helfen, ihr Gleichgewicht wiederzufinden und ein erfülltes, harmonisches Leben zu führen.
Location
Hof 39, Bamberg
Übernachten im Hof 39
Teilnehmerinnen, die eine längere Anreise haben oder den Retreat-Tag entspannt ausklingen lassen möchten, können sich ein Zimmer vor Ort im Hof 39 buchen.
Optional kannst du dir in Bamberg ein Zimmer in einem Hotel oder über Airbnb buchen. So kannst du deinen Aufenthalt verlängern, die Ruhe des Ortes genießen und dir selbst noch mehr Zeit für Entspannung und Reflexion schenken.
Eine perfekte Gelegenheit, dir selbst etwas Gutes zu tun und die Retreat-Erfahrung harmonisch abzurunden.
Nancy Alicia
@nancy.alicia.breathwork
Stephanie
@stephs_lifelance
